Am 22.01. wäre mein erster Wettkampf, ein HM, geplant gewesen.
Aber in den Weihnachtsferien hat sich diesmal die rechte Achillessehne gemeldet, verdammte Seuche.
Jetzt bin seit einer Woche lauffrei und warte bis ich Beschwerdefrei bin.
Der Grund wird vermutlich ein zu schnelles anziehen der Umfänge und des Tempos gewesen sein. Es ist eben verlockend einfach schneller zu laufen wenn es geht…
Wenn ich es nicht in den Griff kriege geht es wieder zu meiner Podologin und zur Osteopathin.
Was gibt es neues zu berichten.
- unstrukturiertes Training 3-4 pro Woche
- Sehne verhält sich ruhig
- Meine GoreTex Winterlauf-/Berg-/Schlechtwetterschuhe hat man mir vor der Haustüre geklaut!
- Für den wildsau dirt run habe ich mich für Oktober 2012 angemeldet
- Ein neues Stadtfahrad wird gebaut
Also, das Comeback am 08.10. ist sehr gut gelaufen.
5km in 18:22 macht 3:40 am km. Hatte ich nicht gedacht.
Die Muskeln und Sehnen waren gehörig bedient, aber nach 2 Tagen ruhe war alles wieder OK.
An diesem Wochenende bin ich Fr.8km, Sa.21km und So.18km gelaufen. Scheint alles OK zu sein. Ich bilde mir eine winzige Reizung der Sehne ein, also werde ich heute und Morgen wieder Pause machen. Ich habe jetzt Zeit für einen ruhigen Aufbau, kein Wettkampf stresst…
Seit ich wieder mit dem Laufen begonnen habe. Sind die Beschwerden weg. Über 2 Wochen haben sie kontinuierlich abgenommen und das bei einem Umfang von 57km, ja 57,28km, eigentlich kaum zu glauben.
Es gibt zwar nach dem Lauf eine Reizung auf beiden Seiten, aber ich denke das ist normal, nach ein paar Stunden sind diese wieder weg.
Morgenschmerz gibt es auch keinen mehr, ein sehr komisches Gefühl nach 2 Jahren mit diesen Beschwerden. Ein wenig steif fühlt sich die Sehne in der Früh an, dies kann aber auch Einbildung sein.
Was habe ich in letzter Zeit getan?
- Podoeinlagen
- Physiotherapie mit Auflösung sämtlicher Spannungen
- Blackroll für die Selbstmassage
- MFT disc für Koordinationsübungen
- zum laufen begonnen
Vorgestern war ich auch noch bei Hrn. Prof Gäbler, einem Ortophäden der eine Sportordination in Wien betreibt und soweit ich das als Laie beurteilen kann eine Ahnung vom Geschäft mit Sportverletzungen hat. Ich wollte trotz Beschwerdebesserung eine Diagnose.
Nach Studium meiner verbogenen Beine und dem MR war die Diagnose schnell gestellt. Eine leichte, wirklich ganz leiche Verdickung der Sehne auf Höhe des Knöchels deutet darauf hin, dass sich dort Kollagen Typ3 gebildet hat und dadurch höchstwahrscheinlich auch Blutgefässe eingewachsen sein werden, die auch mit Nerven verbunden sind und diese den Schmerz verursachen. Also mein Verdacht zu 100% bestätigt.
Er hat sich nur gewundert wieso meine Beschwerden aufeinmal weg sind, normal ist dies bei einer so langen Leidensgeschichte nicht. Er weiß auch nicht warum, tippt aber auf die Podologischen Einlagen.
Weiters wurden 2 mal täglich 3×15 mal exzentrische Übungen verordnet.
Sollten die Beschwerden zurück kommen kann man es noch mal mit infiltrieren versuchen ansonsten OP aber da habe ich instinktiv weg gehört :)
Was noch interessant war ist die Aussage, dass die Achillessehne sich nicht bei jeder Überlastung gleich bemerkbar macht, sondern ein Gedächnis hat. Meine Laienhafte Vorstellung geht in Richtung Glas voll füllen, irgendwann geht es halt über und so wird es bei meiner Sehne gewesen sein. Ich hatte früher mal Probleme mit dem Achillessehnenansatz bei der Wade und bei hohen Umfängen hat es beim in die Knie gehen geknirscht.
Ich hoffe es bleibt so und ich kann über den Winter einen guten Laufaufbau machen und zu alter Stärke auflaufen…sonst laufen mir die Burschen im Verein nur mehr um die Ohren :)
Auf jeden Fall wird ende Oktober ein Kontrolltermin bei meiner Podologin gemacht und vielleicht eine Laufanalyse.
Sitze gerade im Cafe, mein Kleiner schläft seelig und ich habe zur Kontrolle an meiner Sehne rum gedrückt, keine Schmerzen, unglaublich.
Heute gibt es mein Comeback am Nightrun, Ziel, alles geben und Flo versägen ;)
Nach 5 monatiger Laufpause lege ich wieder los. Muss ja für mein Comeback trainieren.
www.viennanightrun.at
Eine Woche habe ich Zeit, wird eine spannende Geschichte. Was kommt raus auf 5km mit einer so langen Pause, was bringen die Lebenskilometer?
Eins ist klar es ist ein Rennen und es wird alles gegeben Puls 180+
Meine Physiotheraphie ist fast um. In 2 Wochen habe ich meine nächsten 3 Sitzungen.
Eine Heilung und eine Diagnose gab es nicht, war aber auch nicht zu erwarten. Was wurde gemacht.
Sämtliche Verspannungen wurden mal gelöst. Eine unterhalb an der Wade war besonders hartnäckig. Alles wurde überprüft wie beim Pickerl, aber keine Besonderheiten wurden entdeckt.
Nichtsdestotrotz bilde ich mir ein, das die Physio ein wenig Besserung gebracht hat, teilweise war sogar der Druckschmerz weg.
Als Folge von der Physio habe ich mir folgende lustige Heimfolter/trainingsgeräte zugelegt.
a) Eine Blackroll www.blackroll-orange.de für die Selbstmassage der Wade und Sehne. Habe sie nun die erste Woche, am Anfang tat es höllisch weh. Jetzt habe ich mich aber an sie gewöhnt und muss sagen sie wirkt gut.
b) MFT Trim Disc für Koordinationsübungen. Ist sicher keine falsche Investition bei der Grobmotorik die ich in den letzten Jahren aufgebaut habe :). Fazit gibt es noch keines dafür habe ich sie zu kurz
Da ich ja noch immer keine Diagnose habe bin ich hier auch dran einen neuen Anlauf zu starten. War gestern beim MR. Der Befund dort war unauffällig außer ein paar geringe xyz die ich auch mit google nicht deuten kann. Schauen wir mal was der “neue” Doc sagt.
Des weiteren habe ich wieder mit exzentrischen Übungen begonnen 2-3×15 Wiederholungen und das 2 mal täglich.
Schau ma mal…
Es wird doch noch einen Wettkampf im Jahr 2011 geben und zwar den Vienna Night Run am 08.10. über unglaubliche 5km.
Nachdem meine Beschwerden nicht schlimmer, aber auch nicht besser werden habe ich beschlossen wieder mit Laufen zu beginnen (meine Theorie geht in Richtung Typ 3 Kollagen und Typ 1 Kollagen…einfach googeln wenns interessiert).
Nach 13 Monaten ohne Training und 5 Monaten komplett lauffrei wird nix besonderes raus kommen…alle die langsamer sind, sind Eier :)
Vor ca. 6 Wochen gab es meine neuen Podoeinlagen. Für die Dinger habe ich mir gleich neue Schuhe kaufen müssen :)
Das die Einlagen nicht die Wunderheilung bringen werden, hat mir meine Podologien auch gleich verraten und empfohlen mich in die Hände eines Physios zu begeben.
So schnell ging es dann auch nicht, aufgrund privater und beruflicher Termine habe ich das Physio suchen und hingehen bis auf diese Woche verschoben. Da ich mich auch schon lange mit dem Gedanken spiele mit Osteophatie mein Glück zu versuchen habe ich beides jetzt vereint. Eine Physiotherapeutin mit Osteophatie Ausbildung.
Ich hatte bis jetzt 2 Besuche, wobei ich vermelden kann, dass ich nach dem ersten Besuch schon fast schmerzfrei bin d.h. kein Morgenschmerz und nur seeehr geringer Druckschmerz.
Ich hoffe also wieder, dass diese Therapie den lang ersehnten Durchbruch bringen wird und ich endlich wieder laufen gehen kann. Ich bin nun, bis auf eine kurze Unterbrechung von 2 Läufen, seit 4 Monaten lauffrei :O Gibt es eigentlich auch eine Szene für non-running streaks :)
In der Zwischenzeit vertreibe ich mir die Zeit mit mehr oder weniger intensiven Radfahren und Schwimmen. Mal 5x in der Woche mal nur einmal wie die Letzte (ich hatte eine Lebensmittelvergiftung).
Aber ohne konkreten Ziel vor Augen ist das systematische Training mein Ding nicht, das einzige was mich im Moment auf das Rad treibt ist die Waage.
nun ja. nach 3 Läufen Schmerzen wie früher.
Gestern hatte ich einen Termin bei einer Podologin. Dort wurde fest gestellt das meine Knie nach innen klappen und dies hat wiederrum den Effekt, dass sich die Außenseite der Fußsohle abhebt. Damit ist alles ein bissi schief und nicht gut:)
Das ist die neue Theorie. Um das Problem in den Griff zu bekommen gibt es:
- Einlagen
- Stabiübungen
- Fußübungen
Das Schlechte daran. Mindestens 8 Wochen Laufpause und dann langsam mit Lauf-Geheinheiten starten %-/
Wie man sich vorstellen kann bin ich not amused…
der Hammer, 50min Lauf mit 5:30er Schnitt. 2 Blasen und jetzt am Abend schon ein Muskelkater. Na sehr schön, aber ich denke die Form, soweit ich ohne Probleme weiter laufen kann, wird sehr schnell wieder kommen.
Ist schon eine lustige Erfahrung :)
