Nach der unfreiwilligen Trainingspause

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Ich hatte eine 5 tägige Trainingspause aufgrund meines linken Oberschenkels. Es besteht der Verdacht eines kleinen Muskelfasereinrisses. Ich vermute es ist passiert als ich mit 5:00 bergauf bei kälte unaufgewärmt weggelaufen bin. Typischer Fall von Selber schuld. Aber eine Verletzung lehrt auch Demut. In den letzten Wochen jammerte ich über die Trainingsumfänge, jetzt wäre ich […]

Ampel auf Gelb :( Muskelverletzung

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Meine Muskelverhärtung hat sich nach einer Ultraschalluntersuchung als ein Muskelödem (Läsion 1 Grades) entpuppt. Arzt und Trainer haben 1 Woche Trainingspause verordnet. Im Moment weiß ich nicht wie ich im Kopf auf die Pause reagiere, es fällt schwer jetzt mit dem Training aufzuhören. Ich hoffe es stimmt, dass die Trainingspause keine Auswirkung auf meine Laufziele […]

Alle Ampeln stehen auf Grün – noch 3 Wochen und 3 Tage

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Alles in Ordnung und im Plan. Das Training verträgt mein Körper besser als gedacht, ich habe keine ernsten Probleme, eine gemeine “doppelte” Blase und eine kleine Muskelverhärtung nach der härtesten Trainingswoche sind das einzige was zu berichten ist. Ich hoffe die Verhärtung gibt sich, heute stehen nur 8km auf dem Plan und Freitag ist trainingsfrei […]

Alles wieder gut in Woche 14 von 26zig

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Nach der Woche 13 in der ich zum ersten mal in der Trainingsvorbereitung die 100km Marke angeschrammt habe, haben sich einige Wehwechen gemeldet. Aber es hat sich alles wieder gegeben. Diese Woche wird ruhiger angegangen und der Körper hat sich sehr schnell von der vorigen Woche erholt. Generell bin ich guter Dinge, wenn das Training […]

Ein neues Aua

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Das Knie “zwickt nicht mehr. Aber auf die Ablöse musste ich nicht lange warten :( Voriges Jahr bekam ich 3 Wochen vor dem Wienmarathon eine Reizung-Entzündung in der Wade zum Übergang zu der Sehne. Seit 3 Tagen habe ich ein ähnliches Problem. Im rechten Fuß unterhalb der Wade, seitlich der Achilessehne auf der Innenseite habe […]

Lauftechnik – und Muskelkater

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Bis jetzt bin ich immer gelaufen und habe nicht zu viel über meinen Laufstil nachgedacht. Seit einem Monat habe ich nun alle 2-3 Wochen eine Trainerstunde. Jetzt wird gerade mein Stil geändert. Umstellung von meinem Fersenlauf mehr auf den Vorderfuß. Meine Erfahrungen sind einerseits sehr positiv, ich denke, dass ich dadurch um einiges schneller bin […]

Übertraining ?!

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Übertraining, ist es für uns Hobbyläufer ein Mythos oder kann es auch für uns zur grausamen Realität werden? Da ich eine “harte” Woche hatte und unter Schlaflosigkeit liet und ich dadurch ziemlich ausgelaugt und müde war dachte ich wieder daran, dass es an meinem Training liegen könnte. Ich absolvierte schnellere Einheiten als mein Trainingsplan vorsah, […]

Review der 12ten Trainingswoche

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Gleich vorweg, es war eine furchtbare Trainingswoche. Sie startete eigentlich gut mit einem schnellen 20km Lauf . Ich konnte die ganze Woche nicht vernünftig schlafen. Was dazu führte, dass ich schlecht gelaunt und antriebslos war. Keine Ahnung warum, es würden sich viele Gründe anbieten. Wir haben das Bett umgestellt, ich hatte eine stressige Arbeitswoche, das […]

12te Trainingswoche von 26zig

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Ich nähere mich der Halbzeit. Habe zur Zeit ein kleines Motivationstief. Ich muss mich mehr und mehr zu den Trainingsläufen zwingen. Ich hoffe, dass geht vorbei und es ist nur die fehlende Sonne… Vor 2 Wochen hatte ich meine erste Ergometrie. Verlief alles sehr gut und rein körperlich steht dem Marathonziel 3 Std. nichts im […]