Noch 7 Wochen bis zum VCM

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KW48: 101km KW49: 91km KW50: 100km KW51: 90km KW52: 112km KW53 : 44km KW1: 134km KW2: 125km KW3: 155km KW4: 80km (Erholung) KW5: 140km KW6: 160km KW7: 100km (Erholung) Da waren es noch 7 Wochen. Der erste Trainingsblock mit “Plan” ist vorbei, auch der erste WK ist geschlagen. Die Erholungswoche war auch OK, wobei die […]

Neue Ziele braucht der Mensch

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Schon lange nichts mehr geschrieben. Im Sommer ist mir privat etwas dazwischen gekommen und ich konnte für den Frankfurt Marathon nicht vernünftig trainieren, also habe ich abgesagt. Des weiteren ist Training im Sommer nicht das meine, komme mit der Hitze nicht so klar. Seit November habe ich wieder begonnen nennenswerte Umfänge zu laufen. Und seit […]

UPDATE: one km as fast as Haile on 42,2 km

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Gestern war ich auf der Laufbahn, ich hatte nur einen 50min GA1 Lauf auf den Programm und danach Krafttraining. Ich konnte es aber nicht lassen auf einer Runde die +20km/h auszuprobieren. 400m sind in 1:10 zu absolvieren. Ich habe sie in 1:12 abgespult…hmm es fehlen auf 400m schon 2sec…und ich war nicht gerade erholt nach […]

one km as fast as Haile on 42,2 km

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Ein neues Projekt/Versuch steht am Programm. Die Frage: “Ist es möglich das ich auf einer Laufbahn einen Kilometer in Haile Gebrselassies Marathonweltrekorddurchschnittszeit für einen Kilometer laufen kann?” Was heißt das? Hailes Weltrekord liegt bei 2:03:59 das sind im Durchschnitt 2:56,3 min/km… HUI das ist schnell 20,42km/h…Ein Weidlinger km liegt bei 3:09…Aber wird sind beim Haile […]

VCM Winter Halbmarathon

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Mein erster Wettkampf nach NY (2.November) ist vorbei. Bis heute bin ich keine schnellen Einheiten mehr gelaufen und ich war schon gespannt (oder ich habe mich gefürchtet) wieviel Geschwindigkeit ich verloren habe. Dieser HM und einer im März dienen mir zur Leistungsfeststellung und Trainingssteuerung. Mein Lauf war auf eine Zielzeit von SUB 1:30 ausgerichtet, aber […]

Im Training nichts neues

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Es gibt nichts bewegendes zu berichten…jetzt fange ich auch schon an wie die vielen unötigen Twitter Einträge…das Training murgelt im GA1 Bereich dahin, die  Quantität wird jede Woche gesteigert…aaaa eines gibt es noch zu berichten ich kann beim VCM Halbmarathon am Sonntag nicht an den Start weil ich arbeiten muss…

Berglauf durch den Schnee

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Seit 3 Tagen bin ich im Urlaub auf einer Hütte im Bregenzerwald. Das Laufen ist komplett anders und jedesmal ein Abenteuer. Wir befinden uns in einem Dorf am Berg, aber noch nicht ganz abgelegen. Vom Dorf geht ein Weg in die Wildnis, den ich jetzt schon 2x gelaufen bin. Heute bin ich zu einer Hütte […]