Mein erster Leistungstest am Ergometer …
In der nächsten Saison will ich meine Fotschritte im Training messbar machen. Daher werde ich in regelmäßigen Abständen den Ergometer von Flo besetzen und sein Wohnzimmer verstinken :)
Der Ergometer (Daum) hat auch die erforderlichen Testprogramme schon oben, das macht es noch leichter. Bei diesen Test war bei 400 Watt / 183 Puls / 90 U-min der Ofen aus. Den nächsten werde ich irgendwann im November kurz vorm Start der 6 Monatsvorbereitung für Nizza durchführen, gehe aber davon aus das er schlechter ausfallen wird als dieser, da ich im moment nur Grundlage mache bzw. Systemerhaltung.
Entaäuschend ist, daß bei meinem Test kein abflachen der Pulskurve zu erkennen ist, laut diverser Quellen ist das bei 10% der Test so. Schade damit kann ich nicht wirklich meine Puklsschwellen ableiten…Vielleicht schauts beim nächsten mal besser aus.
Beim Laufen werde ich einen Stufentest verwenden der aber einfacher als der Conconi Test für das Laufen ist. Sobald ich ihn gemacht habe werde ich näheres berichten.
