9:38 Gesamttrainingszeit
3:15 Laufen
3:22 Rad
1:00 Schwimmen
2:00 Kraft (Boxen)
Vorige Woche war meine erste “geplante” und “strukturierte” Trainingswoche. Soll nicht heißen, dass ich normal auf gut Glück trainiere.
Ich habe auf dem Laufsektor sehr gute Erfahrungen mit der Methode gemacht, sich einen Plan raus zu suchen und diesen auch durchzuziehen. Ich bin mit der Laufpyramide auf der VCM (Vienna City Marathon) Seite für die Vorbereitung und mit Steffnys Marathonplänen für die letzten 12Wochen immer perfekt zurecht gekommen.
Daher habe ich heuer nach so einer ähnlichen Vorgangsweise gesucht, obwohl ich feststellte das Triahlon doch ein wenig mehrschichtiger im Training ist als reines Marathontraining.
Ich habe mich für den Trainingsplan aus dem Buch “In 24 Wochen zum Ironman” von Paul Huddle entschieden.
Eine Kopie der Trainingswochen hängt bei uns jetzt im Vorzimmer und nach jedem Training wird brav weggestrichen :) Zusätzlich zum Plan habe ich mit mir vereinbart keinen Schwerpunkt auf das Schwimmen zu legen, da ich denke, dass ich noch sehr große Defizite in der Grundlage habe, vor allem am Rad. Vielleicht forciere ich das Schwimmen im Frühjahr wenn das Freiwasser ruft…
Die letzte, erste Trainingswoche nach Plan verlief ohne grobe Zwischenfälle. Die erste Radeinheit über 135 Puls war auch zum dapacken, aber der Übergangslauf danach fiel schwerer als angenommen :). Ich muss wieder in die Belastungen über dem GA1 Bereich hinein kommen, seit November murgel ich ja nur in der Grundlage herum…
