time to run(, swim & bike)

Noch 12 Wochen bis zum 70.3 in St. Pölten und ich konnte seit 8 Monaten nicht trainieren und es schaut nicht aus als ob ich morgen wieder kräftig Druck machen könnte.

Schwimmen: 1x in der Woche (mehr ist aufgrund Familienagreement nicht drinnen da das Schwimmen immer am Abend ist)
Rad: 4-5 x in die Arbeit und zurück. Rolle geht nicht weil der Kleine schon um 19:00 schläft und Kathi zu Hause ist und in Wirklichkeit interessierts mich nicht :) Vielleicht lege ich mir doch noch einen leisen Ergo zu
Laufen: aaaaaahh vergessen wir es 3x20min sind zur Zeit erlaubt. Besser wäre gar net laufen, dann gewöhnt man sich nicht an diese 20min :)

Macht ein antreten mit 0 Training Sinn?
Wenn ich wirklich schmerzfrei werden sollte, wie langsam muss ich aufbauen ohne die Verletzung gleich wieder aufzuwärmen?
Fragen über Fragen…Das Gewichtsthema hab ich wenigstens halbwegs im Griff, bleibe jetzt schon lange unter den 80zig.

Ich habe mich wegen meiner Sehne (ich glaube ich hab schon mal drüber geschrieben) in die massierenden Hände von Christian Wallisch begeben. Gestern hatte ich bei ihm meine zweite Liegung und es gab eine schreckliche Erkenntnis…Er massiert unter Sauerstoffreduktion, quasi ein Höhentraining ohne Training :) und misst die Sauerstoffsättigung immer mit, damit seine Schützlinge nicht weg kippen.

Mittendrin stellt er mir auf einmal die Frage ob ich Raucher war. Ja war ich, 14 Jahre lang 5-20 Zigaretten pro Tag aber seit  5 Jahren bin ich clean (Ausnahme: Zigarre nach IMA, Zigarette vor IM Nizza wegen der Verdauung, gnützt hats nichts).

Ich finde es erschreckend das nach 5 Jahren noch immer Spuren dieser Raucherkarriere zu finden sind und durch die Sauerstoffsättigungsanpassung bei Sauerstoffreduktion – hoffe das stimmt, Christian hat es mir zwar erklärt doch ich hatte ja Sauerstoffmangel :) – zu erkennen ist.

Fazit, ich greif das Zeug nie wieder an und andere, die noch Rauchen sollten mal drüber nachdenken ;)

Es scheint so als ob:
- Dehnen
- Einschmieren mit Topfen
- Einschmieren mit einem Gebräu von meinen Masseur und
- max. 20min Laufeinheiten
eine langsame Besserungen bringen. Der Morgenschmerz ist wirklich fast ganz weg, nur der Druckschmerz ist noch da.

Das erste mal ist eine  langsame Besserung bei gleichzeitiger “sportlicher” Betätigung ohne Spritzen zu vermelden.
Die zeitliche Reduzierung der Laufeinheiten war glaub ich eine zwar harte aber richtige Entscheidung (dank des Tipps von Christian meinem neuen Masseur).

Jetzt zu meiner HEILUNGSTHEORIE  :)
Da ich meine Verletzung über einen sehr langen Zeitraum angezüchtet habe und  sie in diesem Zeitraum ganz langsam schlechter geworden ist, wird sie sich auch ganz langsam wieder verabschieden. Diesen Effekt kenne ich in die umgkehrte Richtung von Verletzungen die schnell da waren, diese sind auch sehr schnell wieder verschwunden bzw. ausgeheit gewesen.

Einen Nutzen hat die Geschichte auf jeden Fall. Sollte ich je wieder Beschwerdefrei werden (was ich noch immer stark annehme), dann werde ich nicht nocheinmal so blöd sein und meine Hau-Drauf Mentalität durchziehen wenn sich irgendwo neue Beschwerden auftun, sondern sofort eine Behandlung in Angriff nehmen. Die richtigen Leute habe ich durch meine Sehne jetzt kennen gelernt. Eine sofortige und dann kürzere Behandlung ist nebenbei auch billiger ;)