10:09 Gesamttrainingszeit (2009 9:38)
1:00 Swim
4:11 Bike
2:58 Run
2:00 Box(Kraft)
3:00 Stadtrad
Die erste Trainingswoche von 24 ist vorbei. Mein Fazit ist durchaus positiv. Umfänge sind kein Problem, ich war auch 3 Stunden auf der Rolle und dies ohne einen psychischen Schaden davonzutragen :). Übergangsläufe gehen gewohnt gut. Nächste Woche steht ein Halbmarathon am Sonntag am Programm, daher wird die nächste Woche von den rein zeitlichen Umfängen vielleicht wieder unter die 10h Grenze rücken, aber dafür werde ich den HM voll laufen, bin gespannt wie die Sehne reagiert. Die ist diese Woche besser geworden. Am Donnerstag bin ich das erste mal ohne Sehnenschmerzen aufgestanden :).
Zusätzlich zum “richtigen” Training versuche ich so oft wie es die Witterung zulässt mit dem Rad in die Arbeit zu fahren, sind pro Tag auch 1h im regenerativen- bis Grundlagenbereich.
Bald werde ich Morgenläufe in die Arbeit einbauen und wenn es wieder warm und hell ist ausgedehnte Fahradtouren in die Arbeit, damit ich Zeit sparen kann und auf meine Umfänge komme.