10:33 Gesamttrainingszeit (2009 12:35)
5:01 Laufen
3:32 Rad
2:00 Schwimmen
3:00 Stadtrad
Die Erholungswoche…wie geplant habe ich die Umfänge beibehalten, die Intensitäten sind aber stark nach unten korrigiert worden. Die Trainingswoche vorher mit dem voll gelaufenen Halbmarathon hinterließ deutliche physische und psychische Folgen :) Habe mich bis Freitag durch die Woche gehangelt. Am Freitag verbrachte der Ruhetag wunder und die langen Einheiten am Wochenende waren wieder OK.
Auf der Verletzungsfront gibt es auch neues zu Berichten. Ich war bei einer Ganganalyse wegen meinen Achillessehnenbeschwerden. Das Resultat ist, dass mein linkes Bein um 7mm länger ist als das Rechte und dadurch im rechten großen Zehen ein kräftiger Abstoß ist um die Ungleichheit auszugleichen, daher auch mehr Belastung auf die Achillessehne (hoffe die Interpretation des Ergebnisses ist so richtig :) ). Es ist kein akutes Problem und ich kann mein Training wie geplant durchziehen. In den rechten Schuh ist ein 3mm Einlagekeil in die Ferse gekommen (Diese Filzplatten aus dem Baumarkt mit denen man normal Tischfüße etc. beklebt eignen sich wunderbar) und ich mache brav meine exzentrischen Übungen für die Sehne. Ich bilde mir ein es wird langsam aber sicher besser…
Der hohe Unterschied zum Training im vorigen jahr ergibt sich aufgrund der Tatsache, das ich voriges Jahr 14 Tage frei hatte weil ich den Job gewechselt habe :).