13:20 Gesamttrainingszeit (2009 9:43 )
5:36 Laufen
5:44 Rad
2:00 Schwimmen
3:30 Stadtrad
Diese Woche war vom Umfang sehr gut (+30% mehr als in den vorigen Wochen). Im Moment steht sie aber in der retroperspektive als “I shot the sheriff” da. Ich habe keinen Ruhetag eingebaut und bin immer brav volle Intensität und Umfang gegangen. Zusammen mit meinem HM Wettkampf hat mich das an den Rande einer Verkühlung gebracht.
Ich fühle mich heute Montag total ausgekotzt und werde heute eine ungeplanten Ruhetag einlegen. Ich Depp habe mich am Samstag schon erschlagen gefühlt habe aber durchgezogen (samt Umzug bei einem Freund).
Fazit…höre auf deinen Körper und fahre die Umfänge nicht so abrupt in die Höhe :(
Die nächste Woche werde ich versuchen bis zum Wochenende wieder fit zu sein und die lange Samstagseinheit ausgeruht zu absolvieren. Der bevorstehende HM am Sonntag wird NICHT voll gelaufen die Regeneration dauert einfach zu lange…